تحریک جنسی و روش های آن + نقاط تحریک پذیر بدن زن و مرد

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

تحریک جنسی یا برانگیختگی جنسی به معنای ایجاد شور و اشتیاق در فرد برای انجام رابطه جنسی یا سکس است که شامل تغییرات فیزیکی، تغییرات روحی و روانی است. بعد از تحریک‌شدن، آلت تناسلی مرد و کلیتوریس زن معمولا به حالت نعوظ (سخت و سفت‌شدن) در می‌آید. علاوه‌بر این احساس خیس‌شدن در واژن زنان یا نوک آلت تناسلی مردان رخ می‌دهد تا بدن را برای رابطه جنسی آماده کند. اما روش برانگیختگی جنسی در زن و مرد چیست و چرا برخی افراد در تحریک شدن دچار مشکل هستند؟ برای اطلاع بیشتر در ادامه این مطلب همراه ما باشید. همچنین می‌توانید سوالات خود را با دریافت نوبت ویزیت حضوری در دکترتو یا مشاوره آنلاین و تلفنی، از متخصص سکس‌تراپیست بپرسید.

تحریک جنسی یا برانگیختگی جنسی چیست؟

تحریک جنسی یا برانگیختگی جنسی (Sexual Arousal) به واکنش جسمی و روانی فرد در پاسخ به محرک‌های جنسی گفته می‌شود. این فرآیند معمولا با تغییرات فیزیولوژیک، احساسی و روانی همراه است. در مردان، شایع‌ترین نشانه برانگیختگی، نعوظ آلت تناسلی و افزایش ضربان قلب است.

در زنان هم برانگیختگی با افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی، ترشح از واژن، تورم لوب‌های تناسلی و سفت‌شدن نوک سینه‌ها همراه است. این واکنش‌ها تحت تأثیر سیستم عصبی، غدد درون‌ریز و سیگنال‌های مغزی اتفاق می‌افتند. تحریک جنسی موفق می‌تواند به سکس خوب ختم شود و تحت تأثیر عوامل روانی، رابطه‌ای، محیطی و هورمونی است که در افراد مختلف، الگوهای متفاوتی دارد.

انواع روش تحریک جنسی

انواع مختلفی از تحریک جنسی وجود دارد که می‌تواند تحت تأثیر محرک‌های مستقیم یا غیرمستقیم انجام شود. این روش‌های برانگیختگی جنسی شامل تحریک فیزیکی، تحریک عاطفی و تحریک حسی هستند:

• تحریک فیزیکی: تغییراتی مانند افزایش ضربان قلب، افزایش جریان خون به اندام تناسلی و تنش عضلانی
• تحریک عاطفی: احساس صمیمیت و میل به ارتباط عاطفی با شریک زندگی
• تحریک حسی: لمس، دیدن، شنیدن و بوییدن برای ایجاد احساسات جنسی

علاوه‌بر این موارد، عوامل فرهنگی و روانی هم به تجربه تحریک جنسی کمک می‌کنند.

روش تحریک جنسی	برانگیختگی جنسی در مردان	برانگیختگی جنسی در زنان
شکلات یا خوراکی‌های محرک	شکلات تلخ	شکلات، زعفران و دارچین
قرص‌های تقویت جنسی	تقویت نعوظ یا افزایش میل جنسی	افزایش میل جنسی و تعادل هورمونی
عطر و اسپری جنسی	رایحه‌های خاص مثل مشک یا چوب صندل	رایحه‌های ملایم و شیرین مثل وانیل یا یاس
لباس و ظاهر تحریک‌کننده	لباس زیرهای خاص یا پوشش‌های فانتزی	لباس زیر یا لباس‌هایی که احساس جذابیت بیشتری ایجاد کنند

شکلات تحریک جنسی

شکلات یکی از بهترین موادغذایی برای افزایش میل جنسی است. این اتفاق به دلیل وجود ترکیباتی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها (فلاونوئیدها)، کره کاکائو، کافئین، فنیل اتیلامین، تئوبرومین است که مسئول احساس لذت هستند رخ می‌دهد. فنیل اتیلامین به‌عنوان «داروی عشق» نامیده می‌شود که می‌تواند احساسات مشابه عاشق شدن مانند بهبود خلق و خو و افزایش انرژی را ایجاد کند و میل جنسی را افزایش دهد.

نمی‌دونی چطوری رابطه جنسی بهتری داشته باشی؟

همین الان از دکتر متخصص مشاوره بگیر.

دکتر روانشناس خوب

آدامس تحریک جنسی

آدامس تحریک جنسی یکی از محصولات نسبتا جدید برای افزایش میل و برانگیختگی جنسی است. این آدامس‌ها معمولا حاوی ترکیباتی مانند ال-آرژینین، جینسینگ یا مواد گیاهی محرک هستند که باعث افزایش جریان خون و حس لذت در بدن می‌شوند.

برخی برندها حتی از طعم‌دهنده‌ها و رایحه‌هایی استفاده می‌کنند که تحریک‌پذیری را بالا می‌برند. در بازار جهانی، برندهایی مثل Libigum یا Sex Gum شناخته شده‌اند. البته باید گفت که در ایران نمونه‌های محدودی از این محصولات در فروشگاه‌های آنلاین وجود دارد، اما بیشتر آن‌ها تأییدیه رسمی ندارند.

متن انگلیسی:
The arousal phase lasts until just before orgasm. It takes you to the brink of sexual pleasure.
ترجمه فارسی:
مرحله تحریک جنسی تا قبل از ارگاسم ادامه دارد و شما را به آستانه لذت جنسی می‌برد.

به نقل از سایت my.clevelandclinic

عطر و اسپری تحریک جنسی

رایحه‌ها نقش مهمی در جذب جنسی دارند. برخی عطرها به‌طور خاص برای افزایش جذابیت با ایجاد پاسخ‌های عاطفی و حسی قوی تولید شده‌اند که می‌توانید از آنها برای تحریک جنسی استفاده کنید. مهم‌ترین انواع عطر تحریک جنسی عبارت است از:

نام عطر	مخصوص مرد / زن	نوع رایحه	ویژگی تحریک‌کننده
Dior Homme Intense (دیور هوم اینتنس)	مردانه	مشک، زنبق، چوب صندل	رایحه عمیق و گرم برای افزایش جذابیت جنسی
Tom Ford Black Orchid (تام فورد بلک ارکید)	زنانه	وانیل، یاس، شکلات تلخ	ترکیب رایحه‌های شیرین و عمیق برای بالا بردن میل جنسی
Versace Eros (ورساچه اروس)	مردانه	نعناع، سیب سبز، دانه تونکا	رایحه خنک و تند که باعث افزایش انرژی و میل جنسی می‌شود
Yves Saint Laurent Libre (ایو سن لورن لیبر)	زنانه	اسطوخودوس، پرتقال، وانیل	رایحه‌ای زنانه و اغواگر برای تحریک حواس بویایی
Pure Instinct Pheromone (پیور اینستینکت)	مردانه و زنانه	فرومون طبیعی، رایحه سبک و خنثی	حاوی فرومون برای جذب جنسی بیشتر

ماساژ و برانگیختگی جنسی

نوعی ماساژ به نام ماساژ جنسی وجود دارد که شامل تکنیک‌هایی برای تحریک جنسی بهتر است. ماساژ جنسی به نام‌های ماساژ شهوت برانگیز یا ماساژ احساسی (حساس‌کننده) هم شناخته می‌شود. ماساژ با پایان خوش (یا ماساژ هپی اندینگ) هم به ماساژ کامل بدن گفته می‌شود که در نهایت به سکس و ارگاسم ختم خواهد شد. علاوه‌بر این موارد، سایر ماساژهای جنسی شامل موارد زیر هستند:

ماساژهای جنسی	روش انجام آنها
ماساژ تانتریک	هدف این ماساژ ازبین‌بردن موانع و فشارهایی است که در بدن وجود دارند. تحریک مستقیم اندام تناسلی بخشی از این ماساژ است.
ماساژ نورو	واژه نورو به زبان ژاپنی و به معنای لغزنده یا لغزان است. در این نوع از ماساژ یکی از طرفین بدن هر دو فرد را با روغن مخصوص ماساژ چرب کرده و در مقابل بدن لخت یکدیگر دراز می‌کشند. سپس باهدف داشتن بیشترین تماس بدنی، بدن خود را به دیگری می‌مالند.
ماساژ لینگام و یون	لینگام و یونی نوعی از ماساژ تانتریک هستند که روی بخش‌های خصوصی بدن زن و مرد تمرکز دارند. ماساژ یونی با تمرکز بر اندام تناسلی زن از جمله واژن و سینه‌ها انجام می‌شود. ماساژ لینگام نیز با تمرکز بر اندام تناسلی مرد به‌ویژه آلت تناسلی و غده پروستات صورت می‌گیرد.

قرص تحریک جنسی

قرص‌ یا داروی رابطه جنسی معمولا برای افزایش میل و بهبود عملکرد جنسی طراحی می‌شود. این قرص‌ها ممکن است شامل ترکیبات گیاهی مثل جینسینگ، ماکا، خارخاسک یا آمینو اسیدهایی مثل ال-آرژینین باشند.

در مردان، این قرص‌ها بیشتر برای تقویت نعوظ و افزایش انرژی جنسی استفاده دارند. در زنان هم بعضی مکمل‌ها باعث افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی و بهبود میل جنسی می‌شوند. در ایران نمونه‌های گیاهی مجاز در داروخانه‌ها یافت می‌شود اما نباید بدون مشورت پزشک مصرف کنید.

لوازم تحریک جنسی

لوازم تحریک جنسی انواعی از فانتزی جنسی هستند که برای بالا بردن لذت جنسی یا تحریک‌پذیری استفاده می‌شوند. این ابزارها می‌توانند شامل ماساژورهای جنسی، ژل‌های گرم‌کننده، حلقه‌های مخصوص و حتی لباس زیرهای خاص باشند. استفاده از این وسایل به شرط آگاهی، رضایت دوطرف و رعایت بهداشت جنسی، می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند.

تحریک جنسی در بارداری

تحریک جنسی در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، حالت عاطفی و ناراحتی‌های جسمانی کاملا نوسان دارد. به همین دلیل در هر ۳ ماه بارداری متفاوت است:

• سه ماهه سوم بارداری: تغییرات جسمی ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود. اما بسیاری از زنان همچنان احساس ارتباط عاطفی بیشتری را با همسرشان در این مدت تا قبل از زایمان، تجربه می‌کنند.
• سه ماهه اول بارداری: بسیاری از زنان ممکن است به دلیل حالت تهوع و تغییرات هورمونی، کاهش میل جنسی را تجربه کنند.
• سه ماهه دوم بارداری: مرحله ماه عسل نامیده می‌شود زیرا به دلیل کاهش ناراحتی‌های جسمانی، میل جنسی افزایش می‌یابد.

پزشکان پیشنهادی

۴.۹ (۱۵۷۴ نظر)

دکتر محمدرضا پیرزاده

تخصص اعصاب و روان (روانپزشکی)

نوبت بگیرید

۴.۹ (۱۳۱۴ نظر)

زهرا عسکری سرطاوسی

تخصص مامایی

نوبت بگیرید

۴.۴ (۵۳۶ نظر)

دکتر علی فیروزآبادی

تخصص اعصاب و روان (روانپزشکی)

نوبت بگیرید

۴.۸ (۴۴۵ نظر)

دکتر فرامرز نقدی

تخصص اعصاب و روان (روانپزشکی)

نوبت بگیرید

۴.۸ (۴۱۴ نظر)

دکتر آزیتا مکارمی

تخصص اعصاب و روان (روانپزشکی)

نوبت بگیرید

۵ (۳۹۰ نظر)

فرح ناز رشیدی

تخصص مامایی

نوبت بگیرید

آموزش تحریک جنسی: برانگیختگی جنسی به چه ص‎ورت رخ می دهد؟

تحریک جنسی در زنان و مردان با بیدار شدن اعصاب نواحی حساس در بدن ایجاد می‌شود. محرک‌ها شامل تخیلات و فکرکردن در مورد سکس، خواندن، نوشتن، دیدن مطالب و موارد شهوت‌انگیز یا لمس شدن قسمت‌های خاصی از بدن که حساسیت بیشتری دارد، هستند. به این نقاط از بدن هر فرد اصطلاحاً نقاط تحریک‌پذیر گفته می‌شود.

اگر قصد دارید با همسر خود رابطه جنسی برقرار کنید، می‌توانید از روش‌های زیر برای برانگیختن میل جنسی در خودتان و همسرتان استفاده کنید:

• تهیه یک لیست از آهنگ‌هایی که به شما احساس اعتمادبه‌نفس و آرامش می‌دهند و پخش آن قبل از رابطه
• ایجاد آرامش ذهنی
• استفاده از نور مناسب در فضا
• استفاده از پیام یا متن رمانتیک برای همسر
• قرار دادن آینه در اتاقی که قرار است رابطه جنسی داشته‌باشید
• دوش گرفتن دو نفره و عشق‌ بازی قبل رابطه
• استفاده از جمله یا کلمات تحریک‌کننده (قبل و در حین رابطه جنسی)
• استفاده از موادغذایی تحریک‌کننده جنسی

روش‌های زیادی برای کمک به تحریک جنسی بهتر قبل از سکس وجود دارد. به یاد داشته‌باشید که یکی از مهم‌ترین کارهایی که برای تحریک بهتر باید انجام دهید، توجه‌کردن به همسرتان است.

نقاط حساس بدن زنان و مردان در رابطه جنسی

در بدن هر فرد نقاط حساسی وجود دارد که شناخت آن‌ها برای تحریک جنسی افراد بسیار مؤثر است. نقاط حساس بدن زنان شامل ناحیه واژن یا فرج است که تپه ونوسی، کلیتوریس و بخش پایینی دهانه واژن را شامل می‌شود.

هاله دور نوک سینه و نوک سینه در زنان، دهان و لب‌ها و گردن هم از جمله نقاط تحریک‌کننده بدن زن و عوامل موثر در تحریک زنان هستند که لمس، خوردن یا لیسیدن آن‌ها می‌تواند تحریک کننده باشد. ناحیه آلت تناسلی در مردان که شامل نقاط حساسی از جمله سر آلت تناسلی، نقطه‌ای زیر آلت تناسلی که محل اتصال سر آن به بدنه است (فرنولوم) و پیش‌پوست آلت است هم بسیار تحریک‌پذیر است.

میزان حساسیت هر یک از این نقاط برای افراد مختلف متفاوت است. پس سعی کنید نقاط تحریک‌پذیر همسرتان را شناسایی کنید و در پیش‌نوازی و تحریک جنسی از آن‌ها استفاده کنید.

ناحیه بدن	مرد / زن	درصد تحریک‌پذیری	توضیح مختصر
اندام تناسلی (کلیتوریس/ آلت تناسلی)	هر دو	۹۵٪	بیشترین گیرنده‌های عصبی در این ناحیه قرار دارند و تحریک مستقیم یا غیرمستقیم باعث برانگیختگی شدید میشود.
لب‌ها و دهان	هر دو	۸۰٪	بوسیدن و تماس دهان با لب‌ها تحریک‌پذیری زیادی دارد.
گردن	هر دو	۷۵٪	ناحیه‌ای حساس به بوسه یا نوازش، مخصوصا پشت گردن در زنان.
نوک سینه‌ها	زنان	۷۰٪	در زنان بسیار حساس است.
داخل ران	هر دو	۶۵٪	تماس یا ماساژ این ناحیه می‌تواند تحریک زیادی ایجاد کند.
گوش	هر دو	۶۰٪	تماس آهسته یا زمزمه در گوش حس تحریک روانی و جسمی ایجاد می‌کند.
پشت کمر و ستون فقرات	هر دو	۵۰٪	لمس یا بوسه در این ناحیه باعث آرامش و افزایش حساسیت حسی می‌شود.
شکم و ناف	هر دو	۴۵٪	نوازش یا بوسه در این قسمت، به خصوص در زنان، حس تحریک خفیفی ایجاد می‌کند.

علائم ظاهری تحریک مردان

علائم تحریک جنسی در مردان معمولا شامل نعوظ آلت تناسلی، افزایش ضربان قلب و افزایش حساسیت در ناحیه تناسلی است. همچنین مردانی که به برانگیختگی جنسی رسیدند، صورتی سرخ و چشمانی براق‌تر دارند.

علائم ظاهری برانگیختگی در زنان

در زنان علائم تحریک جنسی شامل سفت‌شدن کلیتوریس و افزایش ترشح و حساسیت واژن است. کلمات جنسی و بوسیدن تاثیر زیادی در هورنی شدن زنان دارد.

همین الان بهترین دکتر برای درمان مشکلات جنسی را پیدا کن.

دکتر درمان اختلالات جنسی و زوج درمانی

علت عدم تحریک پذیری جنسی چیست؟

عدم تحریک‌پذیری جنسی یا همان سردمزاجی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که شامل عوامل فیزیکی، روانی و محیطی می‌شود. برخی از دلایل شایع عبارت‌اند از:

• اختلالات هورمونی: تغییرات هورمونی مانند کمبود استروژن در زنان یا تستوسترون در مردان می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.
• مشکلات روانی: اضطراب، افسردگی یا استرس‌های زندگی می‌توانند نقش مهمی در کاهش تحریک‌پذیری جنسی ایفا کنند.
• محرک‌های محیطی و رابطه‌ای: مشکلات در رابطه زناشویی، سوءتفاهم‌ها یا عدم ارتباط صحیح با شریک جنسی می‌تواند تأثیر منفی بر تحریک جنسی داشته‌باشد.
• داروها و بیماری‌ها: برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی‌ یا بیماری‌هایی مانند دیابت می‌توانند روی میل و برانگیختگی جنسی تأثیر بگذارند.

اختلال برانگیختگی جنسی در زنان

اختلال برانگیختگی جنسی در زنان (Female Sexual Arousal Disorder) به حالتی گفته می‌شود که در آن زن قادر به تجربه یا حفظ تحریک جنسی در طول رابطه جنسی نیست. علل این اختلال می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• اختلالات هورمونی: تغییرات در سطح استروژن و پروژسترون
• استرس و اضطراب: فشارهای روانی یا اضطراب
• اختلالات جسمی: مشکلاتی مثل خشکی واژن، درد در هنگام رابطه یا عدم جریان خون کافی
• مشکلات رابطه‌: عدم صمیمیت یا ارتباط ناکافی با شریک جنسی

اختلال برانگیختگی جنسی در مردان

اختلال برانگیختگی جنسی در مردان (Male Sexual Arousal Disorder) به عدم توانایی در شروع یا حفظ نعوظ گفته می‌شود که در نتیجه نمی‌توانند رابطه جنسی موفقی داشته‌باشند. این اختلال ممکن است به دلایل زیر باشد:

• مشکلات عروقی: بیماری‌هایی مثل دیابت یا فشار خون بالا
• اختلالات هورمونی: کاهش سطح تستوسترون
• مشکلات روانی: اضطراب، استرس و افسردگی
• استفاده از دارو: برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی یا داروهای فشار خون

متن انگلیسی:
Arousal is the feeling of being turned on sexually. When you’re turned on, your body experiences physical and emotional changes. Your penis or clitoris may get erect (hard), engorged, and sensitive, and you may feel wetness on your vulva or vagina, or on the tip of your penis.
ترجمه فارسی:
برانگیختگی جنسی احساس به هیجان آمدن یا ترکیب شدن از نظر جنسی است. وقتی که برانگیخته می‌شوید، بدن شما تغییرات فیزیکی و عاطفی را تجربه می‌کند. آلت تناسلی شما ممکن است راست شده (سخت)، متورم و حساس شود و شما ممکن است احساس رطوبت در ناحیه واژن یا ولوو (بیرون اندام تناسلی زنانه) یا در نوک آلت تناسلی خود تجربه کنید.

به نقل از سایت plannedparenthood

آیا ممکن است فردی برانگیختگی جنسی را تجربه نکند؟

بله، ممکن است فردی برانگیختگی جنسی را تجربه نکند. این حالت می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله مشکلات روانی، فیزیکی یا محیطی اتفاق بیفتد. مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس می‌توانند توانایی فرد برای تجربه برانگیختگی جنسی را کاهش دهند.

همچنین، اختلالات هورمونی، مشکلات جسمی مثل خشکی واژن در زنان یا مشکلات عروقی در مردان نیز ممکن است مانع از تجربه برانگیختگی جنسی شود. در چنین مواردی، مشاوره و درمان‌های مختلف می‌تواند به رفع این مشکلات کمک کند.

آیا آزمایشی برای تشخیص اختلال برانگیختگی جنسی زنان و مردان وجود دارد؟

برای تشخیص اختلال برانگیختگی جنسی، پزشکان معمولا ابتدا به بررسی تاریخچه پزشکی و روانی بیمار می‌پردازند. آزمایش‌های مختلف ممکن است برای شناسایی علل فیزیکی انجام شوند، مانند:

• آزمایشات هورمونی: برای بررسی سطح هورمون‌های جنسی مثل استروژن، تستوسترون یا پروژسترون
• آزمایش‌ خون: برای شناسایی بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا مشکلات قلبی
• ارزیابی روان‌شناختی: ممکن است از روان‌شناس برای بررسی مشکلات روانی مانند اضطراب یا افسردگی کمک گرفته شود.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

داشتن سکس خوب و زندگی جنسی سالم تأثیر زیادی در افزایش کیفیت زندگی زناشویی و فراهم‌کردن فضایی شاد و راحت برای رشد خانواده دارد. در حالت عادی زنان و مردان با دیدن، صحبت‌کردن و لمس بدن همسرشان به‌راحتی تحریک می‌شوند. اما اگر این‌طور نیست و در تحریک جنسی دچار مشکل شوید، می‌تواند نشان‌دهنده مشکل جدی باشد و بهتر است برای درمان مشکلات روحی به دکتر روانشناس و برای تشخیص علت جسمانی به دکتر زنان یا دکتر اورولوژیست مراجعه کنید.

در دکترتو می‌توانید با بهترین متخصصان آشنا شوید، با آنها مشورت کنید و در صورت نیاز برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید. همچنین می‌توانید از خدمات دکترتو کلینیک،‌خدمات پزشکی معتبرترین متخصصان با قیمت کمتر و دسترسی راحت‌تر همراه با پشتیبانی کارشناسان دکترتو استفاده کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!