فهرست مطالب
گرفتگی عضلات شانه و یا اسپاسم شانه زمانی رخ می‌دهد که انقباض غیرارادی در قسمت بالای کمر، ستون فقرات یا قفسه سینه ایجاد شود. اگر از شانه و کتف استفاده بیش از حد شود، دچار آسیب و گرفتگی عضلات شانه میشود. منظور از استفاده بیش از حد، ورزش‌های طولانی و طاقت‌فرسا است که در این حالت بافت نرم قسمت فوقانی بدن صدمه می‌بیند. از طرفی ممکن است شانه شما با ضربه مستقیم آسیب ببیند و دچار گرفتگی شود. هنگام گرفتگی عضله شانه، درد متوسطی را احساس می‌کنید که با حرکت دادن دست و شانه بیشتر میشود.
گرفتگی عضلانی گاهی اوقات خود به خود رفع میشود؛ اما گاهی هم برای کاهش درد باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مطلب به بررسی علل درد و گرفتگی عضله شانه خواهیم پرداخت و سپس بهترین روش درمان آن را بیان خواهیم کرد. اگر این گرفتگی با روش‌های خانگی از بین نرفت و طولانی شد باید با متخصص ارتوپدی در مورد آن مشورت کنید. در دکترتو می‌توانید به صورت تلفنی، آنلاین، متنی یا حضوری توسط دکتر ارتوپد ویزیت شوید.
۹ علت گرفتگی عضلات شانه
گرفتگی عضلات شانه مانند هر اسپاسم عضلانی در نقاط دیگر بدن می‌تواند علت‌های مختلفی دارد که عبارت‌اند از:
۱. فشار عضلانی و ورزش
فشار عضلانی شدید و یا ورزش‌های مکرر که تاثیر مستقیم بر عضلات دارند، یکی از علل اصلی گرفتگی عضلات شانه است. منظور از فشار عضلانی ورزش‌هایی است که نیاز به استفاده زیاد از ماهیچه‌های قسمت بالایی کمر دارند. این عوامل می‌توانند به ماهیچه‌هایی که به شانه‌ها متصل می‌شوند و آنها را به حرکت وا می‌دارند، آسیب برساند و منجر به اسپاسم و گاهی اوقات درد شود.
۲. فشردگی ستون فقرات
فشردگی ستون فقرات در قسمت میانی و بالای کمر، یکی دیگر از عوامل گرفتگی شانه است. در این حالت مهره‌های کمر به یک‌دیگر فشار وارد می‌کنند و فضای خالی بین مهره‌ها مسدود میشود. ستون فقرات، این فشار اضافی را به عضلات شانه انتقال می‌دهد و در نتیجه سبب گرفتگی عضلات و درد خواهد شد.
۳. خستگی عضلانی
اگر از عضله خسته، بیش از حد کار بکشید ممکن است دچار اسپاسم عضلانی شوید. همچنین اگر ماهیچه‌های شانه در معرض یک حرکت ناگهانی قرار گیرند یا برای یک مدت طولانی در وضعیت نامناسبی باشند، گرفتگی به وجود می‌آید. اسپاسم عضلانی، یک عضله و یا سایر عضلات مجاور را درگیر می‌کند.
۴. بیماری قلبی
اگر سابقه بیماری قلبی دارید، احتمالا گرفتگی و درد شانه را تجربه کرده‌اید. این گرفتگی دائمی و پیوسته نیست؛ اما لازم است به متخصص قلب مراجعه کرده و در مورد این مسئله با او مشورت کنید.
گرفتگی عضلات کتف و شانه چه زمانی نشانه بیماری قلبی است؟
گاهی اوقات درد ناگهانی شانه سمت چپ می‌تواند یکی از علائم بیماری قلبی باشد. اگر درد و گرفتگی شانه، همراه با درد قفسه سینه، درد فک، درد بازو، تنگی نفس، درد پشت کتف، سرگیجه و یا تعریق باشد سریعا با اورژانس تماس بگیرید؛ چون احتمال حمله قلبی بسیار بالا است.
۵. کم آبی بدن
سلول‌های عضلانی، به مقدار کافی آب و گلوکز نیاز دارند تا بتوانند یک انقباض سازمان یافته انجام دهند. کم آبی بدن، موجب اختلال در عملکرد ماهیچه‌ها میشود و در نتیجه انقباض عضلات با مشکل روبه‌رو خواهد شد.
۶. آسیب عصبی
رشته‌های عصبی در تمام نقاط بدن وجود دارند. فشارهای عصبی ممکن است باعث آسیب و گرفتگی عضلانی شود. این گرفتگی و دردهای عصبی به مرور و پس از گذشت چند ساعت بهبود می‌یابند.
فشار عضلانی و ورزش، فشردگی ستون فقرات، خستگی عضلانی، بیماری قلبی، آسیب عضلانی و شانه یخ‌زده از علل اسپاسم عضله شانه است.
۷. آسیب عضلانی
آسیب عضلانی یکی دیگر از علل گرفتگی عضلات شانه است. این آسیب‌ها به صورت ناگهانی به وجود می‌آیند و ماهیچه فرصت انقباض ندارد. اگر آسیب عضلانی شدید نباشد پس از گذشت ۳ تا ۷ روز بهبودی کامل حاصل میشود.
۸. سطوح پایین ویتامین D
کاهش ویتامین D به تنهایی نمی‌تواند موجب گرفتگی عضلات شانه شود؛ اما باعث افزایش میزان گرفتگی میشود. به عبارت دیگر اگر دچار گرفتگی عضله شانه شده‌اید و ویتامین D بدن شما پایین است، دوران بهبودی شما طولانی‌تر میشود.
۹. سطوح پایین الکترولیت های کلسیم، منیزیم، پتاسیم یا سدیم
رژیم غذایی باید به گونه‌ای باشد که تمامی ویتامین‌های ضروری بدن را پوشش دهد. مصرف کلسیم، منیزیم و سدیم به میزان قابل قبول می‌تواند خطر ابتلا به گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
خشکی شانه یا شانه یخ زده چیست؟
شانه یخ زده که به کپسولیت چسبنده نیز معروف است، یکی از علل گرفتگی و درد در ناحیه شانه و کتف است. نشانه‌های این بیماری به آرامی ظاهر میشود و به مرور افزایش می‌یابد. روند بیماری شانه یخ زده در سه مرحله خلاصه میشود:
- مرحله انجماد: هر گونه حرکت شانه باعث درد میشود و توانایی تحرک شانه محدود خواهد شد. این مرحله معمولا ۷ تا ۹ ماه طول می‌کشد.
- مرحله یخ زده: درد در این مرحله، کمی کاهش یافته اما گرفتگی بیشتر میشود. این مرحله ۴ تا ۱۲ ماه طول می‌کشد.
- مرحله ذوب: محدودیت حرکت از بین می‌رود و کم‌کم بهبودی کامل حاصل میشود.
توجه داشته باشید که بی‌حرکت نگه داشتن شانه برای مدت طولانی مثل دوران بعد از جراحی، خطر ابتلا به شانه یخ‌زده را افزایش می‌دهد.
علائم گرفتگی عضلات شانه چیست؟
زمانی که اسپاسم شانه رخ می‌دهد علائم زیر نمایان میشود:
- درد در شانه، گردن، بالای بازو، بین تیغه‌های شانه و بالای کمر
- سفتی در پشت شانه
- محدودیت در توانایی حرکت (حرکت دست، گردن و غیره به سختی و همراه با درد باشد)
توجه داشته باشید که اگر درد شانه و گرفتگی در این ناحیه طولانی مدت بود و با امتحان روش‌های درمان خانگی درد کاهش پیدا نکرد، باید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک متخصص ستون فقرات، می‌تواند علت دقیق درد و گرفتگی شانه را تشخیص دهد.
آیا شما هم علائم گرفتگی عضلات شانه را دارید؟
برای تشخیص دقیق همین الان نوبت بگیر.
گرفتگی عضلات شانه همراه با دیگر نقاط بدن نشانه چیست؟
گرفتگی عضلات شانه ممکن است همراه با درد یا گرفتگی در دیگر نقاط بدن مانند گردن، کتف و غیره اتفاق بیفتد. هر یک از اینها می‌تواند علل مختلفی داشته باشد. در ادامه علت اسپاسم شانه همراه با علائم دیگر را توضیح می‌دهیم.
گرفتگی عضلات شانه و گردن نشانه چیست؟
گرفتگی عضلات شانه و گردن، زمانی مشخص میشود که شما قادر به حرکت کردن به چپ و راست نباشید و یا این حرکت به سختی و با درد فراوان انجام شود. در حقیقت فرد برای نگاه کردن به اطراف مجبور است کل بدن خود را بچرخاند. این گرفتگی ممکن است صبح، هنگام بیدار شدن از خواب و یا آخر شب پس از انجام فعالیت‌های زیاد برای اکثر افراد پیش آید. اگر گرفتگی شانه و گردن، علت پزشکی خاصی نداشته باشد حداکثر در مدت زمان ۷ روز از بین می‌رود، اما اگر گرفتگی در این مدت کاهش پیدا نکرد، مراجعه به دکتر ارتوپد الزامی است. از دیگر عوامل گرفتگی گردن می‌توان به فتق دیسک گردن اشاره کرد. همچنین برای کاهش گرفتگی می‌توانید از مسکن‌های مختلف استفاده کنید.
گرفتگی عضلات شانه و کتف نشانه چیست؟
گرفتگی عضلات شانه و کتف بسیار آزاردهنده است و احتمالا شما را از انجام کارهای روزمره باز دارد. شانه و کتف به مجموعه‌ای از استخوان، مفصل و ماهیچه گفته میشود. انجام یک حرکت ناگهانی و یا بلند کردن اشیاء سنگین می‌تواند از علل گرفتگی عضلات پشت کتف باشد. انجام ورزش‌های سبک و کشش‌های آرام باعث بهبود گرفتگی و کاهش درد میشود.
گرفتگی عضلات شانه راست نشانه چیست؟
اسپاسم عضلانی شانه سمت راست، می‌تواند بر اثر وارد شدن فشار ناگهانی به کتف ایجاد شود. این گرفتگی که با درد همراه است، حرکت دست راست را کمی مشکل می‌کند. برای بهبود گرفتگی از مسکن‌ها استفاده کنید. البته برای تشخیص دقیق علت، حتما باید به دکتر ارتوپد مراجعه کرد.
گرفتگی عضلات شانه چپ نشانه چیست؟
از آنجایی که عضلات سمت چپ، به قلب نزدیک‌تر است امکان دارد گرفتگی شانه، ناشی از بیماری‌های قلبی باشد. تشخیص دقیق این موضوع بر عهده متخصص قلب است.
گرفتگی عضلات شانه در بارداری نشانه چیست؟
گرفتگی عضلات شانه در دوران بارداری به دلایل مختلفی ایجاد میشود و بیشتر اوقات طبیعی است و جای هیچ گونه نگرانی نیست. تغییر در عضلات و مفاصل باعث گرفتگی عضلات خواهد شد. از جمله دلایل دیگر گرفتگی عضله شانه در این دوران فشار بیش از حد به کمر، خوابیدن زیاد و ایستادن به مدت طولانی است. در دوران بارداری ورزش‌های سبک انجام دهید و از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.
درمان گرفتگی عضلات شانه و کتف – برای گرفتگی عضلات شانه چه باید کرد؟
برای درمان گرفتگی عضلات شانه می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید. توجه داشته باشید اگر پس از انجام موارد زیر بهبودی حاصل نشد، حتما به دکتر ارتوپد در دکترتو مراجعه کنید.
۱. درمان های خانگی
درمان‌های خانگی برای رفع گرفتگی عضلات شانه به شرح زیر است:
- استراحت دادن به شانه
- کم کردن فشارهای عصبی
- کاهش فشار بر روی ستون فقرات
- استفاده از پمادهای مناسب برای گرفتگی عضلات
- استفاده از کمپرس یخ ۱۵ دقیقه در روز به مدت ۲ یا ۳ روز
- انجام فیزیوتراپی در منزل برای کاهش گرفتگی و تحریک شانه
- انجام حرکات کششی که به کشش عضلات منقبض شده کمک کند.
- استفاده از فوم رولر FOAM ROLLER برای کاهش درد و سفتی عضلات
- مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن برای کاهش و التهاب درد و گرفتگی.
اگر اسپاسم شانه بعد از ۲-۳ روز و با روش‌های خانگی مانند استراحت، استفاده از پماد، کمپرس سرد و گرم و حرکات کششی بهتر نشد باید به متخصص ارتوپد مراجعه کنید.
۲. فیزیوتراپی یکی از راه های درمان گرفتگی عضله شانه
اگر گرفتگی شانه با انجام تمرینات مختلف و مواردی که در بالا به آن اشاره شد، کاهش پیدا نکرد، می‌توانید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. او با توجه به میزان گرفتگی عضله، مشخص می‌کند که چند جلسه فیزیوتراپی برای درمان کامل، لازم است.
۳. ورزش های مفید برای رفع اسپاسم عضلانی شانه
به گفته سایت orthop.washington.edu درمان گرفتگی شانه و همچنین درمان شانه یخ زده با ورزش‌های کششی زمانی امکان‌پذیر است که مداوم و پیوسته باشد. تداوم همیشه نتیجه بخش است. بهتر است قبل از انجام تمرینات کششی، با پزشک متخصص مشورت کنید. بافت‌های شانه‌ای که دچار گرفتگی هستند، دوست ندارند که به طور ناگهانی با نیروی زیادی کشیده شود. تمامی حرکات باید به آرامی انجام شود و درد ناشی از حرکات کششی باید بعد از ۱۵ دقیقه از بین برود. حرکات کششی را می‌توانید ۳ بار در روز انجام دهید و روزانه دوش آب گرم بگیرید. توجه داشته باشید که علاوه بر حرکات کششی، باید روزی ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. در تصاویر زیر، ورزش‌های کششی مناسب نشان داده شده است:
۴. دارو درمانی | داروی گرفتگی عضلات شانه چیست؟
متخصص ارتوپدی با توجه به علت گرفتگی عضله شانه، برای شما دارو تجویز می‌کند. پس از مصرف خودسرانه قرص و دارو پرهیز کنید. داروهایی که برای درمان گرفتگی شانه تجویز می‌شوند عبارت‌اند از:
- سیکلوبنزاپرین
- تیزانیدین
- باکلوفن.
بهترین پماد گرفتگی عضلات چیست؟
یکی از بهترین پمادها برای دردهای عضلانی و گرفتگی، پماد Penetrex است. این پماد آمریکایی از مواد تسکین‌دهنده درد تشکیل شده و سرشار از ویتامین B6 و MSM (متیل سولفونیل متان) است. از دیگر پمادهای خوب برای گرفتگی ماهیچه های شانه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- متیل سالیسیلات
- پماد آرتروتیمان
- کرم ماساژ دپی
- کرم کپکس.
بهترین روش رفع گرفتگی عضلات شانه برای تو چیه؟
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به پزشک
گرفتگی عضله به خصوص گرفتگی عضلات شانه، گاهی اوقات بسیار دردناک خواهد بود و تا چند روز و یا چند ماه ادامه دارد. فشار عضلانی و ورزش، فشردگی ستون فقرات، خستگی عضلانی، بیماری قلبی، آسیب عضلانی و شانه یخ‌زده از علل اسپاسم عضله شانه است. برای درمان این عارضه بهتر است در ابتدا روش‌های خانگی مانند استفاده از کمپرس آب گرم و سرد، دوش آب گرم و ورزش‌های کششی آرام را امتحان کنید. اگر گرفتگی پس از چند روز کاهش پیدا نکرد باید حتما به متخصص ارتوپدی در دکترتو مراجعه کنید. دکتر با بررسی علت گرفتگی و وضعیت شما، بهترین روش درمان را انتخاب خواهد کرد. همچنین مصرف مسکن برای کاهش درد موثر است. در آخر اگر گرفتگی شانه برطرف نشد، چند جلسه فیزیوتراپی برای شما الزامی است که تعداد جلسات دقیق آن بستگی به میزان گرفتگی عضله دارد.
اگر درد و گرفتگی عضلانی شما را آزار می‌دهد، به راحتی از طریق سایت دکترتو از بهترین متخصص ارتوپد نوبت آنلاین دریافت کرده و به آنها مراجعه کنید و یا اینکه به صورت تلفنی و متنی با آنها مشورت کنید.
اگر به دنبال بهترین دکتر ارتوپد هستید، می‌توانید از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی وجود دارد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام من ۱۴ سالمه من وقتی چند دقیقه میدوئم شانه راستم خیلی درد میگیره. موقع فوتبال بازی کردن هم درد میگیره
سلام! درد در شانه راست شما ممکن است ناشی از فشار زیاد یا آسیب به عضلات و مفاصل شانه باشد. در سن شما، فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن یا فوتبال ممکن است باعث وارد شدن استرس به شانه شود، مخصوصاً اگر حرکات به درستی انجام نشوند یا گرم کردن قبل از ورزش به درستی صورت نگیرد. پیشنهاد می‌کنم قبل از شروع ورزش، حرکات کششی و گرم کردن مناسبی انجام دهید و اگر درد ادامه یافت، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق بررسی و درمان مناسب انجام شود.
متخصص ارتوپدی
سلام من ۱۴ سالمه من وقتی چند دقیقه میدوئم شانه راستم خیلی درد میگیره. موقع فوتبال بازی کردن هم درد میگیره
سلام وقتتون به خیر
من یه چند ماهی میشه که گاهی شونه هام به طور عجیبی درد میگیره انگار یه فشار سنگینی روشه و این داره تحلیل میره
ورزش خاصی هم نمیکنم که به خاطر اون باشه نیازه که برم پیش متخصص؟
سلام، وقت شما هم بخیر. درد در ناحیه شانه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله مشکلات عضلانی، فشار به اعصاب یا حتی استرس و مشکلات مربوط به وضعیت بدنی. اگر درد به طور مداوم تکرار میشود و با فعالیت‌های روزانه شما تداخل پیدا کرده است، بهتر است که به یک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق آن بررسی شود. همچنین، بررسی وضعیت گردن و شانه‌ها می‌تواند کمک کند تا از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری شود.
متخصص مغزواعصاب
سلام وقتتون بخیر .حدود ده روزی میشه درد پشت کتف چپم دارم که به گردن وزیر گوش چپم میزنه انقدر در میکنه نمیتونم زیاد گردنم رو تکون بدم ویه حالت گز گز میکنه قرص خوردم آمپول وویسک استفاده کردم کمپرس گرم هم گذاشتم ولی متاسفانه خیلی اذیت میشم .لطفا راهنمایی بفرمائید
سپاسگزار از مطالب آموزنده شما
سلام! درد پشت کتف چپ که به گردن و زیر گوش منتقل میشود، ممکن است ناشی از مشکلات عضلانی، عصبی یا مفصلی باشد. در برخی مواقع، فشار بر روی اعصاب گردن یا اسپاسم عضلات باعث این نوع درد و گزگز میشود. از آنجا که شما علائم‌تان ادامه داشته، بهتر است به یک پزشک متخصص، مانند متخصص درد یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا علت دقیق مشکل شما مشخص و درمان مناسب تجویز شود. همچنین، تمرینات کششی و اصلاح وضعیت بدن در طول روز ممکن است کمک‌کننده باشد.
فیزیوتراپیست
سلام و وقت بخیر، من بعلت کار اداری و نوشتن زیاد و مکرر، کم کم دامنه حرکتی گردنم محدود شد، درد در ناحیه پشت شانه، نزدیک محل اتصال گردن به شانه ایجاد شد که وقتی شدید شد سوزن سوزن شدن در نوک انگشتها و بازو داشتم که بعد یک مدت اوکی شد، الان درد شانه در همون قسمت و کشیدگی و درد خفیف در مچ دست راستم دارم، با حرکت گردن استخوان های گردنم صدا میده( البته کمتر شده) MRI, پانزده جلسه فیزیوتراپی و کللی مسکن و آمپول زدم هنوز کامل برطرف نشده، آیا اوکی میشه؟ و اینکه پیش مغز و اعصاب باید برم یا ارتوپد؟
سلام
با توجه به علائم شما، از جمله درد شانه، سوزن سوزن شدن انگشتها و حرکت محدود گردن، احتمالاً این مشکلات به دلیل فشار بر اعصاب یا عضلات گردن و شانه است. از آنجا که شما فیزیوتراپی و درمان‌های مختلفی انجام داده‌اید و هنوز بهبودی کامل نداشته‌اید، ممکن است نیاز به بررسی دقیق‌تر باشد. پیشنهاد میشود ابتدا به یک پزشک ارتوپد مراجعه کنید، زیرا ممکن است مشکل از ناحیه ستون فقرات گردن (مانند فتق دیسک) باشد. در صورتی که مشکلات عصبی یا مغزی مشکوک به نظر برسد، پزشک شما ممکن است شما را به متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد.
متخصص ارتوپدی
من چند سالی میشه گرفته گی عضلاتی دارم و بعضی موقع ها درد شدید میگیره ناحیه شانه و بازوی ام ره باید چیکار کنم
سلام
با توجه به درد و گرفتگی عضلات که در ناحیه شانه و بازو احساس می‌کنید، احتمالاً ممکن است مربوط به تنش عضلانی، مشکلات اسکلتی یا حتی استرس باشد. برای تسکین درد، می‌توانید از ماساژ ملایم، ورزش‌های کششی و استفاده از کمپرس گرم بهره ببرید. اگر درد شدید یا مداوم است، مشاوره با پزشک یا فیزیوتراپیست توصیه میشود تا علت دقیق تشخیص داده شده و درمان مناسب انجام گیرد.
متخصص ارتوپدی
من توی سرما کار کردم و برگشتم خوابیدم از اون روز به الان اطراف زیر بغل و پشت کمر اطراف کتف و شانه من خشک شده و صبح ها که از خواب پا میشم نمیتونم حرکت کنم و دو هفتست که توی این وضعیت هستم ممنون میشم یه راهکاری بهم بگید
سلام، به نظر می‌رسد که خشکی و درد در اطراف شانه‌ها، کتف و زیر بغل شما ناشی از اسپاسم عضلانی یا سردرد عضلانی به دلیل قرار گرفتن در شرایط سرد و استراحت ناگهانی باشد. برای کاهش درد و خشکی، می‌توانید از کمپرس گرم یا پدهای گرم‌کننده برای تسکین عضلات استفاده کنید. همچنین، انجام حرکات کششی ملایم و نرمش‌های روزانه به ویژه برای شانه‌ها و گردن کمک‌کننده است. اگر درد شدید است، مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (مثل ایبوپروفن) ممکن است مفید باشد. در صورتی که وضعیت شما بهتر نشد یا درد طولانی‌مدت ادامه یافت، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق‌تر و درمان‌های تخصصی پیشنهاد میشود.
متخصص ارتوپدی
با عرض سلام خدمت پزشک عزیز من ۲۰روزه درد بین کتف و سر شانه و بازو سمت راست و زیر بغل و درد قفسه سینه دارم دکترم رفتم قرص دیکلوفناک ۱۰۰و متوکاربامول داد ولی صبح از درد زیاد نمیتونم بلند شم
سلام، درد شما می‌تواند ناشی از مشکلات عضلانی یا حتی مشکلات مرتبط با ستون فقرات باشد، که ممکن است به ناحیه کتف، بازو، و قفسه سینه گسترش یابد. با توجه به اینکه داروهایی مثل دیکلوفناک و متوکاربامول برای تسکین درد و کاهش اسپاسم عضلانی تجویز شده‌اند، اگر هنوز درد شما ادامه دارد، ممکن است نیاز به بررسی‌های بیشتر مانند تصویر برداری یا معاینه دقیق‌تر باشد.
متخصص ارتوپد